市面上常見(jiàn)的訓(xùn)練聽(tīng)力的方法，無(wú)非就是兩種——

【精聽(tīng)】和【聽(tīng)寫】

但是這兩種方法的效率都太低了，我相信嘗試過(guò)的同學(xué)應(yīng)該深有體會(huì)。尤其是聽(tīng)寫訓(xùn)練，需要投入大量的時(shí)間，還收效甚微，因?yàn)閷懽值乃俣缺緛?lái)就很慢。當(dāng)然我不否認(rèn)肯定是有些效果的，只要你堅(jiān)持去做。但是投入產(chǎn)出比太低，不是最好的方法。

我本人也嘗試過(guò)這2種方法，尤其是精聽(tīng)，在我剛剛開(kāi)始學(xué)習(xí)的時(shí)候，練習(xí)了很長(zhǎng)時(shí)間。我曾經(jīng)花了2個(gè)小時(shí)精聽(tīng)一個(gè)只有1min的VOA快速的聽(tīng)力，你就可想而知我的聽(tīng)力是有多差了。聽(tīng)寫1min的段子花的時(shí)間更長(zhǎng)，因?yàn)樾枰謱?，還需要修改自己錯(cuò)的地方。

后來(lái)，我開(kāi)始反思。都說(shuō)聽(tīng)說(shuō)不分家，聽(tīng)力好的人，口語(yǔ)是不會(huì)差的。而我們所謂的聽(tīng)寫和精聽(tīng)其實(shí)還是單向的，只片面強(qiáng)調(diào)了聽(tīng)，沒(méi)有說(shuō)的部分，因此效果還是不好。

回想一下，小時(shí)候?qū)W說(shuō)話的時(shí)候，是不是一邊聽(tīng)媽媽說(shuō)話，一邊模仿媽媽說(shuō)話。所以聽(tīng)說(shuō)是結(jié)合在一起的。對(duì)于二語(yǔ)學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō)，大部分人沒(méi)有語(yǔ)言環(huán)境，這就需要一種方法來(lái)實(shí)現(xiàn)聽(tīng)說(shuō)同步訓(xùn)練。

今天，我將給大家介紹一下這種訓(xùn)練頂級(jí)同傳牛逼聽(tīng)力的“神秘方法”——

影子練習(xí)（shadowing）又叫目的語(yǔ)或源語(yǔ)復(fù)述練習(xí)，是口譯工作者練習(xí)同傳技巧中常見(jiàn)的一種練習(xí)方式，增強(qiáng)口譯員聽(tīng)說(shuō)同步能力以及短期記憶能力。國(guó)際上多所口譯研究所都視影子練習(xí)作為衡量口譯員入門等級(jí)的測(cè)試之一。 影子練習(xí)的一大特色就是訓(xùn)練口譯員聽(tīng)說(shuō)同步。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是用同一種語(yǔ)言幾乎同步地跟讀原語(yǔ)發(fā)言人的講話。

分解一下動(dòng)作：

1、耳朵聽(tīng)；

2、嘴巴說(shuō)；

3、腦子想；

關(guān)鍵是1、2、3是同步進(jìn)行的，這就會(huì)逼迫你快速進(jìn)行大腦轉(zhuǎn)換。

這是需要精神非常非常集中的一種練習(xí)，也是提高語(yǔ)速、提高理解速度、修改語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)的最好方法，沒(méi)有之一。國(guó)際上最牛逼的AIIC譯員（AIIC，國(guó)際會(huì)議口譯員協(xié)會(huì)）都是通過(guò)這種魔鬼訓(xùn)練方法“打磨”出來(lái)的。（PS，文末有彩蛋哦）

當(dāng)然，剛開(kāi)始訓(xùn)練的時(shí)候，根本無(wú)法做到同步。那么這個(gè)時(shí)候可能需要一種過(guò)渡訓(xùn)練——

暫停跟讀，即演講者說(shuō)一句，你暫停跟讀一下。

分解一下動(dòng)作：

1、耳朵聽(tīng)；

2、嘴巴說(shuō)；

3、腦子想；

先做1，2和3同步。所以比影子訓(xùn)練稍微簡(jiǎn)單一點(diǎn)點(diǎn)。

當(dāng)然對(duì)于零基礎(chǔ)小白來(lái)說(shuō)，比如沒(méi)有任何詞匯和語(yǔ)法功底的人來(lái)說(shuō)，還是困難的。我在這里只介紹方法本身，完全沒(méi)有基礎(chǔ)的人不太適合這個(gè)方法，應(yīng)該先去夯實(shí)發(fā)音、詞匯和語(yǔ)法功底。順便分享一個(gè)免費(fèi)領(lǐng)取價(jià)值188元的純外教試聽(tīng)課，一對(duì)一的教學(xué)模式，提升英語(yǔ)水平，效果扛扛滴，不信，可以來(lái)免費(fèi)試聽(tīng)：http://www.krbn.com.cn/seo/om-tg.htm?search=2064763

當(dāng)你的暫停跟讀，已經(jīng)練習(xí)的不錯(cuò)了，就可以開(kāi)始影子練習(xí)了。

關(guān)于文本選擇，其實(shí)我覺(jué)得都可以。

因?yàn)榇蠹胰钡牟皇遣牧?，而是?xùn)練材料的方法。

如果你需要通過(guò)六級(jí)考試，就拿六級(jí)考試的聽(tīng)力來(lái)訓(xùn)練；

如果你需要通過(guò)托?？荚?，就拿托?？荚嚨穆?tīng)力來(lái)訓(xùn)練；

方法對(duì)了，材料無(wú)所謂的，真的。高翻院的學(xué)生，隨便拿到什么材料都可以快速翻譯出來(lái)，最根本的還是掌握了牛逼的訓(xùn)練方法。

我自己的訓(xùn)練步驟：

1、播放一分鐘音頻，同步影子訓(xùn)練，錄音；

2、播放錄音，對(duì)照文本，劃出自己沒(méi)有說(shuō)準(zhǔn)確的地方，如果有不認(rèn)識(shí)的詞匯，也需要查出來(lái)，相當(dāng)于背單詞了；

3、反復(fù)朗讀這些不準(zhǔn)確的地方和陌生詞匯；

4、再次影子訓(xùn)練，直到可以流暢的同步跟讀為止；

5、進(jìn)行同傳練習(xí)；（這個(gè)是我的訓(xùn)練，只是為了練習(xí)聽(tīng)力的不用管）

注意點(diǎn)；

1、如果有詞匯不認(rèn)識(shí)怎么辦?

答：很簡(jiǎn)單，背出來(lái)。看聽(tīng)力文本的過(guò)程，不就是英文閱讀嗎？先把單詞讀熟，我一般會(huì)快速讀10-20遍，然后用諧音法或者構(gòu)詞法，反正各種亂七八糟的方法去記住。

順便說(shuō)一下，學(xué)好英語(yǔ)的底層邏輯有三點(diǎn)：發(fā)音，語(yǔ)法，詞匯。

如果這三點(diǎn)都完全不懂，不可能學(xué)好英語(yǔ)的。相關(guān)的方法論可以看我其他的回答，我會(huì)在文末貼出地址，這里先不放，不打斷大家的閱讀思路。

2、剛開(kāi)始跟讀跟不上怎么辦？

答：slow is fast，剛開(kāi)始不要追求速度，而要追求質(zhì)量。可以限定自己只練習(xí)1小時(shí)，哪怕就跟讀幾句話也無(wú)所謂。

總結(jié)，此方法的優(yōu)缺點(diǎn)也非常明顯——

優(yōu)點(diǎn)：

1、聽(tīng)力口語(yǔ)同步提高，進(jìn)步神速；

2、真正提高能力的 這種 ，不是隨便外教說(shuō)幾句口語(yǔ)，結(jié)束之后你啥也不知道；

3、slow is fast，雖然從視頻文件的訓(xùn)練絕對(duì)數(shù)量上來(lái)說(shuō)很少，但是能力進(jìn)步非?？?！

缺點(diǎn)：

1、一般人無(wú)法堅(jiān)持下來(lái)，因?yàn)樘菰锪耍?

2、不適合單純追求速度者，因?yàn)槲以?jīng)1分鐘的視頻練了8個(gè)小時(shí)！

3、沒(méi)有專門的指導(dǎo)和環(huán)境真的堅(jiān)持不下來(lái)；全國(guó)目前唯一一個(gè)靠完全自學(xué)逆襲的，只有北外高翻李長(zhǎng)栓老師，此人極為傳奇。